梅雨冷えとは、連日の長雨で気温が下がることをさします。
しかし、梅雨の晴れ間には気温が上がり蒸し暑さが戻ってくるため、薄着で過ごしてしまう人も多くいます。また、オフィスや公共の場でもエアコンの除湿や冷房を稼働させ始めるころ。
日によって大きく変化する気温や気圧、室内外の気温差、湿度の高い状態が続くと、身体にも大きな影響を及ぼします。

この時期は天候の変化が目まぐるしく、一日の中でも晴れと雨が混在することもしばしば。
突然の雨に濡れないように傘を常備しておくことが1番ですが、傘を持っていても風が強く雨が斜めに降っていたり、雨脚が強ければ足元や肩、背中などが濡れてしまいます。
雨に濡れてしまった時にはそのままにせず、水分を拭き取る、早めに着替えるなどの対応が必要です。
また、雨に濡れた直後は冷房の効いた部屋に入るのは極力避け、温かい飲みものを飲んで体を温めてあげましょう。
雨の降り方によっては、傘にプラスしてレインコート、レインブーツを着用すると良いでしょう。

雨具は持っていても、着替えや靴下などを持ち歩くことはほとんどありませんよね。ですが、突然の雨にも対応できるようタオルや替えの靴下を持っていると安心です。 オフィスにロッカーがある場合には、ストックしておくと良いかもしれません。

冷えは、雨に濡れた足元からやってきます。履き物が中まで濡れてしまった場合には、できるだけ脱いで乾かしてください。
スニーカーやパンプスの場合は、中に新聞紙やキッチンペーパーなど吸水性のよい紙を詰めて風通しの良い場所に置いておくのがおすすめです。
※ティッシュやトイレットペーパーは、ボロボロになり紙のカスがついてしまうのでご注意を。また、コピー用紙は吸水力があまりないのでおすすめしません。

乾きにくいつま先の方を上にして立てかけておきましょう。
ブーツの場合は、ペットボトルや瓶に挿して逆さまにしておくと乾きやすくなりますよ。中に詰めた紙は3〜4回ほど取り換えるのがベストです。

自宅であれば扇風機に当てるのが効果的。
ドライヤーを当てるのも良いですが、熱風を当てすぎると接着面が剥がれたり変形する可能性があるので、少し距離を離して当てるか、冷風を当てるようにしてくださいね。