一般的なストレスに対する体の変化には、頭痛や肩こり、吐き気、便秘などが挙げられます。その他には、気分が落ち込む、集中力の低下などといった精神的な症状も現れます。
ストレスを感じた状態になると、自律神経の中の交感神経が優位になり、血管が収縮、心拍数が増加します。 この状態が続くと筋肉も収縮し、手足の先から血液循環が悪くなって冷えを感じるようになるのです。
また、冷えを感じると体は熱の放出を防ぐために交感神経を優位にはたらかせ、体はリラックスできずに緊張した状態に。
つまり、「ストレス」を感じたときも「冷え」を感じたときも交感神経が働くため、血行が悪くなってしまうのです。

近年、20代の若年層のストレスによる冷えが増加しており、ストレスに加えて運動不足や内臓機能の低下など複合的な原因も挙げられています。 30代ではストレスによる冷えにプラスして内臓へも影響を及ぼすことがあるそうです。

ストレスによる冷えにはいくつかの特徴があげられます。

● 末端の冷え
● 疲れているのに眠れない
● 集中力がなくイライラしやすい
● 食欲不振
● 胃痛
● 息が吐きづらい

こうした症状を感じている場合には、ストレスによる冷えを疑いましょう。ストレスも冷えも悪化させないためには、早めの対策が必要です。

ストレスからくる冷えは、体を外側から温めるだけでは十分な効果が得られません。
体の内側から温めて、普段からストレスをためない生活習慣を心がけましょう。

＜ストレスをためこまないポイント＞

● イライラを感じた時には、吐く息を長くして深呼吸を。
● 上手な気分転換方法を見つける。
● 自分の時間をもつ。
● ヨガやストレッチ、ゆったりとした運動を定期的に行う。
● ゆっくりとした入浴で、リラックスしながら体を温める。
● パソコンやスマホ、テレビなどは長時間使用し続けない。