Column
vol.22 2022.9.9 UP
冷えに効く！手軽にできる足のツボ3選
体の冷えが気になった時、手軽にできる対処法の一つに「ツボ押し」があります。
特別な道具も必要なく、テレビを見ながら、スキンケアをしながらといった、ちょっとしたスキマ時間にもできるのがツボ押しの魅力。
今回は特に下半身の冷えに効く足ツボを３つご紹介します。
- 目 次
- 1.三陰交（さんいんこう）
- 2.湧泉（ゆうせん）
- 3.気端（きたん）
1. 三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの骨から指4本分上の、すねの骨の後ろ（骨の際）にある「三陰交」は、下半身の冷えやむくみ、月経痛、更年期障害などに効果があるといわれていています。
親指で３〜５秒ほどかけて、イタ気持ちいいくらいの力加減で押してみましょう。離すときは同じ時間をかけてゆっくりと、がポイントです。これを５回ほど繰り返します。
2. 湧泉（ゆうせん）
土踏まずよりやや指寄り、足の指を曲げた時に凹むところにある「湧泉」は、血行を良くして、足の冷えやむくみ、疲労回復に効果があります。
３回ほど親指で強めに押してみましょう。ツボを押すほか、温めることでも効果が期待できます。
3. 気端（きたん）
足指の先端にある「気端」は、足先の冷えに効果があるツボです。左右全部で10個あるツボを、手の指先でつまみながら揉んでいきます。少し痛みを感じるくらいに刺激を与えてみましょう。
お風呂に浸かりながら温めても◎
いかがでしたか。
ボディクリームやオイル使うと滑りもよくなり、スキンケアにもなるので一石二鳥♪
一つ目のツボ・三陰交（内くるぶしから指4本分上！）は服を着たままでもできるので、お仕事の合間でもこっそりできちゃいます。
ぜひこの３つのツボを覚えて、冷え対策にお役立てくださいね。
参考サイト
翁鍼灸院｜冷え性のツボ押し
エステー くらしにプラス｜ 肩こり・むくみにも「冷え」は大敵！今すぐできる“温活”のススメ
NHK健康チャンネル｜外出自粛のお悩みを改善！女性にオススメ！東洋医学のセルフケア
